有些人在工作上一直没有什么大的起色，不是工作能力不行，而是有一个做事拖延的毛病，要想成为职场上的高效工作者，那么改掉这个毛病势在必行。

1、列任务清单 

每天早上上班第一件事就是把自己一天的工作都清楚的列在纸上，然后根据轻重缓急，依次排列完成顺序。当你完成一项工作后就划掉一项，这样你就会很有工作成就感。

2、规划日程表 

当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就 被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。 

3、动手去做 

其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。 

4、寻找合适的时间。 

如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉工作的话，那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话，可能会更有帮助。比如说在看完你最喜欢的电视节目之后，或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。 

5、找个同伴帮助你 

如果你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然，并不是说要你的朋友来监督你，因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友，自己现在有个任务要完成，那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，也许你就会有进行下去的动力了。

6、你需要鼓励 

当你遇到一件自己特别不想做的事情的时候，如果这个时候有人给你一句鼓励，可能你就有开始做事的动力。所以很多时候并不是你讨厌这份工作，而是你觉得自己做不好这份工作，那么别人的一句鼓励可能就帮助你迈出了重要的第一步。