在没有一个决定公平的职场上，很多职场人会因为一些不公平的对待或者自己看不下去的事情心生愤怒，这种愤怒如果得不到排解非常伤身，下面小编教你如何释放内心的愤怒。

1、分析原因

当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?

2、辨识自己的愤怒

有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。

3、思考愤怒对自己的意义

接下来，你需要思考这样两个问题--“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”愤怒表达不能的人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。

4、选择适宜的表达方式

酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是一种健康的一种方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。

5、寻找无法表达愤怒的原因

我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。

事业固然重要，但是如果我们不能拥有健康的身体和心理，事业成功的道路必然会越来越难，所以，希望大家在规划自己的事业和职场发展时，一定要把对自己健康有帮助的事情一并规划进去。

职场压力每个人都有，但是每个人对待职场压力的态度是不同的，压力督促你不断的进步，取得成绩后压力自然就会减轻；也有些人压力会在心中不断的积压，最后影响到工作和生活，这种情况是非常不好的，对于这种人就需要学会解压。