进入秋季，温度慢慢转凉，气候也开始慢慢变得干燥。夏天天气炎热，出汗比较多，身体的各个细胞都处于缺水的状态，这种情况下如果受风着凉，很容易引起头痛、感冒、关节病等等疾病，尤其是对于一些上了年纪的人来说，更容易生病。所以初秋季节一定要注意防范气候的变化。

一、饮食调养，“清润”为宜。秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。

二、勤习吐纳，防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，对预防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而保持肺的清肃功能，抵制燥邪的侵袭。

三、加强锻炼，适应“秋冻”。秋天的气候变化无常，尤其是早晚的温差很大，对于体质不好的人来说，增减衣服一定要适度，不可早上增加很厚的衣服抵御寒冷，中午暖和一点有快速的减少衣服。虽然老话常说“春捂秋冻”，但是对于抵抗力低的老年人来说，为了避免旧疾发作，穿衣还是要适量。