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如何解决职场焦虑

转载 职场观察

请用微信扫一扫 2020-01-09 11:18 {{clickNum}}

当职场人工作了三五年后,就会进入一个瓶颈期,而在这个时期,工作的心情非常的消极,焦虑,如果长时间处在这个状态,不仅仅是影响到工作效率,更会影响到身心健康。小编教你如何度过职场焦虑期。 

   1.正确认识这一阶段。

  这是在职业发展过程中很正常的阶段。无论进入职场的时间长短,换了一个新的环境,就一定会有个适应的过程,这种适应也不是单方面的,有个人的适应,同时也要考虑组织的适应。像人体的排异反应一样,对于新人,组织需要一定的时间去认识和接受。在这段时间里,个人对于原来环境的自如与新环境的陌生之间产生对比,包括工作内容的调整,出现一定的焦虑是很正常的,也是有益的。

  2.将焦虑分类。

  焦虑并不可怕,焦虑只是我们自身对于能力欠缺的一种本能的反应,但是可怕的是焦虑到崩溃。要尝试将焦虑分类,我们会为什么事情焦虑,把这些事情具体列出来,并且找出这些焦虑事件之间的关系,在这些焦虑事件中有没有哪一件事是最需要解决的杠杆性事件;如果一方面事情解决了,焦虑会减轻多少;如果有些事情短时间内无法解决,你是否愿意接受给自己一段时间慢慢解决。

  3.管理可能的支持。

  焦虑是关于能力的,而每个人背后的支持系统可以使这些焦虑减轻。这些支持包括家人、上级、同事、朋友等。这个支持系统中每个人提供的支持各不相同,有工作上的、情感上的、生活上的。同样需要把所有这些支持列举出来,并且分类,找到寻找这些支持的方式和渠道,有些支持需要等待,有些支持需要主动要求。把这些支持与焦虑对照,就会发现原来大部分的焦虑都会有一些支持可以对应,于是方法就出现了。要做的就是找到最重要的支持,对应最需要解决的焦虑,分步骤实施。

   有职场焦虑期不可怕,这是大部分职场人度需要经历的过程,如果你也有职场焦虑期,那么不妨小编提供的方法试试,切记放任不管,或者是离职跳槽,要找到真正的原因,解决问题。

   

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