假期过后如何避免综合症
作者:燕郊人才网 来源:www.yanjob.com 日期:2020-02-01 浏览

        经历了一个长假的休息,很多人的精神状态都处于松懈的状态,而上班是不能带着这种状态的,心情由松懈到紧张是很难转变的。上班前的心情往往是焦虑的、无精打采的,这种状态就是“假期综合征”。

  “典型的假期后遗症,主要表现为精力不集中、身心疲惫、吃不香、心情烦躁、睡不好、沮丧、提不起精神、工作效率低等。”估计每一个上班族都对于这个假期后遗症有深刻的体会。

  那么如果出现“假期后遗症”该怎么做?如何摆脱“节后综合征”?

  (1)上班前一晚的休息时间要按照平时的上班时间来,早睡早起,就算是睡不着也要在床上躺着闭目养神也是好的。接着就是上班时间如果提不起精神,可以喝点茶、咖啡提神,平静下自己的心情。中午休息的那一会是很重要,可以让你的下午精力更充沛。还有就是工作上的安排尽量不要安排那些难度大的。

  (2)改变你的活动内容。如果在上班后你的大脑皮层极度兴奋,而身体上却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大。因此你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是改变自己活动的内容,比如下班后去打球、游泳,只需要1小时,你就能神采奕奕。这是因为,通过改换活动内容,能使大脑的不同区域得到休息。让你早点渡过假期后遗症。

  (3)心理上我们要接受这个状态,就像我们平时的周一上班一样,过完周日假期周一上班难免也会有这些状态。所以我们对待假期后遗症的时候,心理上就要像是对待“黑色星期一”一样,当做事会发生的心里平静的接受这个症状,你也会跟快就恢复过来。

        建议即将上班的职场人,假期结束的前两天,调整好自己的作息时间。

    

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